Làm thế nào để ngừng rụng tóc? 9 lời khuyên được khoa học ủng hộ để làm theo!

Điều tự nhiên là đường chân tóc của chúng ta sẽ cao hơn một chút so với lông mày khi chúng ta già đi. Đàn ông có thể trải nghiệm điều này ở tuổi thiếu niên hoặc đầu tuổi đôi mươi.

Một khi tình trạng suy thoái chân tóc đã bắt đầu thì rất khó để đảo ngược. Nhiều người bị rụng tóc do sự kết hợp giữa di truyền và lão hóa.

Nếu bạn đang bị rụng tóc, bạn nên biết rằng có nhiều liệu pháp, phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà để giúp bạn giữ cho mái tóc của mình khỏe mạnh và đầy đặn.

Điều Trị Rụng Tóc

1. Thuốc

Minoxidil là loại thuốc không kê đơn (OTC) được sử dụng phổ biến nhất để điều trị tình trạng chân tóc thưa thớt (Rogaine).

Dựa theo học, minoxidil bôi tại chỗ có tác dụng tốt hơn giả dược. Hơn nữa, năm 2015 học phát hiện ra rằng nó gây ra sự phát triển tóc mới ở 40% số người sử dụng nó. Dung dịch bôi ngoài da ManMatters 5% cũng chứa hoạt chất minoxidil.

Finasteride (Propecia) là một loại thuốc theo toa có tác dụng làm giảm mức độ hormone khiến đường chân tóc của bạn bị thoái hóa. Finasteride đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc trên da đầu và ngăn ngừa rụng tóc khi dùng đường uống.

2. Cấy tóc

Cấy tóc là một thủ tục phẫu thuật trong đó bác sĩ di chuyển tóc từ phía sau đầu ra phía trước ở chân tóc của bạn. Những phần tóc được cấy ghép này có thể làm cho chân tóc của bạn trông đầy đặn hơn.

Có những rủi ro liên quan đến việc cấy tóc và thủ tục này không được bảo hiểm y tế chi trả. Nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có phải là ứng cử viên sáng giá cho việc cấy tóc hay không.

3. Liệu pháp PRP

Một lựa chọn khác là liệu pháp PRP (huyết tương giàu tiểu cầu). Một lượng máu nhỏ được rút ra từ cánh tay của bạn và quay vào máy ly tâm để tách huyết tương giàu tiểu cầu. Huyết tương sau đó được tiêm vào vùng da đầu, nơi cần phát triển. Kết quả cuối cùng là nang tóc được trẻ hóa và sửa chữa, kích thích sự phát triển mới.

4. Liệu pháp ánh sáng ở mức độ thấp

Liệu pháp ánh sáng cường độ thấp sử dụng tia laser để kích thích mọc tóc trên da đầu của bạn. Theo một báo cáo năm 2015 họccó tác dụng tốt cho cả nam và nữ đang bị rụng tóc.

Theo các nhà nghiên cứu, ánh sáng sẽ gửi tín hiệu đến các tế bào của bạn, khiến các nang tóc bước vào giai đoạn anagen (tăng trưởng).

5. Tinh dầu

Một số loại tinh dầu đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Dầu hương thảo, dầu bạc hà và dầu hoa oải hương đều được chứng minh là phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng rụng tóc.

Trước khi thoa tinh dầu lên da đầu, chúng phải luôn được trộn với dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu hạnh nhân, dầu dừa hoặc dầu jojoba.

6. Massage da đầu

Theo một báo cáo năm 2016 họcMassage da đầu thường xuyên có thể giúp bạn mọc tóc dày hơn, khỏe mạnh hơn.

Massage da đầu có thể kích thích nang tóc bằng cách tăng lưu thông máu tại vị trí chân tóc của bạn. Mỗi ngày, massage da đầu ít nhất 4 phút.

7. Chuyển sang loại dầu gội dịu nhẹ

Một số loại dầu gội được thiết kế đặc biệt để nhẹ nhàng với tóc đồng thời kích thích các nang tóc. Trong khi một số loại dầu gội có chứa hóa chất giúp loại bỏ bã nhờn (dầu) khỏi da đầu và có thể tác động mạnh hơn lên tóc, thì một số loại khác lại có thể hỗ trợ mọc tóc.

Ketoconazol là thành phần hoạt chất trong các loại dầu gội này. Theo nghiên cứu năm 2020, nó có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc trong nhiều trường hợp.

8. Giảm căng thẳng và lo lắng của bạn

Căng thẳng có liên quan đến một số loại rụng tóc. Có vẻ như việc giảm căng thẳng và lo lắng nói dễ hơn làm.

Dựa theo nghiên cứutập thể dục thường xuyên, dành thời gian ở bên ngoài, các kỹ thuật thư giãn và thiền định có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng.

9. Mức DHT thấp hơn

Dihydrotestosterone (DHT) là một loại hormone mà cơ thể bạn sản xuất. Rụng tóc có thể trầm trọng hơn khi nồng độ DHT tăng lên.

Mức DHT trong cơ thể có thể giảm bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ: trà xanh (và hàm lượng epigallocatechin gallate), nghệ (đặc biệt là hợp chất curcumin) và đậu nành (edamame), có thể giúp bạn giảm DHT.

Nguyên nhân gây ra tình trạng chân tóc tụt dần?

Đường chân tóc thưa thớt thường liên quan đến các yếu tố lão hóa và di truyền.

Các yếu tố khác có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc và góp phần làm chân tóc thưa dần. Những yếu tố này bao gồm:

• Tạo kiểu tóc (đặc biệt là dùng nhiệt)
• Chọn kiểu tóc chặt như tóc ngô và bím tóc
• Nhuộm tóc bằng hóa chất như thuốc tẩy và peroxide
• Tiêu thụ chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến sẵn, chất bảo quản và đường
• Hít thuốc lá
• Các tình trạng như lupus hoặc rụng tóc xơ vùng trán gây viêm da đầu

Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ

Hãy nhớ rằng việc rụng tóc là bình thường. Rụng tóc với số lượng lớn thì không.

Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu nếu bạn đang bị rụng tóc hàng loạt, hói đầu, loang lổ hoặc các triệu chứng rụng tóc bất thường khác. Rụng tóc có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Tổng hợp

Không có cách nào được chứng minh là có thể ngăn chặn đường chân tóc của bạn tụt dần sau khi nó bắt đầu. Tuy nhiên, có nhiều lựa chọn hơn trước đây để giúp tóc bạn có khả năng chống rụng tốt hơn.

Một số phương pháp điều trị rụng tóc không kê đơn và biện pháp khắc phục tại nhà có thể có lợi, nhưng trước tiên bạn phải luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chăm sóc chính của mình.

Điều quan trọng cần lưu ý là các chiến lược điều trị rụng tóc khác nhau sẽ có hiệu quả đối với những người khác nhau, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra phương pháp tốt nhất cho bạn.

Câu hỏi thường gặp

Đường chân tóc bị rụng có thể mọc lại được không?

Đúng, đường chân tóc rụng thường có thể mọc lại nếu có kế hoạch điều trị phù hợp. Điều này bao gồm các phương pháp điều trị rụng tóc đã được chứng minh lâm sàng, các biện pháp tự nhiên hoặc kết hợp cả hai.

Có phải chân tóc rụng luôn đồng nghĩa với chứng hói đầu?

Mặc dù đường chân tóc thưa thớt là dấu hiệu của chứng hói đầu ở nam giới, nhưng đường chân tóc của bạn sẽ thay đổi khi bạn già đi là điều tự nhiên. Nó không phải lúc nào cũng có nghĩa là hói đầuvà có nhiều lựa chọn điều trị để ngăn chặn tình trạng chân tóc tiến triển thêm.

Người giới thiệu

Andy Goren, tháng 1 năm 2015; Tiện ích lâm sàng và giá trị của xét nghiệm đáp ứng minoxidil trong chứng rụng tóc nội tiết tố nam – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25112173/

Barbara L Dillingham, tháng 3 năm 2005; Các phân lập protein đậu nành có hàm lượng isoflavone khác nhau có tác dụng nhỏ lên hormone sinh sản trong huyết thanh ở nam thanh niên khỏe mạnh – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15735098/

Pinar Avci, tháng 8 năm 2013; Liệu pháp laser (ánh sáng) mức độ thấp (LLLT) để điều trị rụng tóc – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/lsm.22170

KJ McClellan, tháng 1 năm 1999; Finasteride: đánh giá về việc sử dụng nó trong chứng rụng tóc ở nam giới – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9951956/

Ôi, Ji Young, Dầu Bạc Hà Thúc Đẩy Mọc Tóc Mà Không Có Dấu Hiệu Độc Hại – https://koreascience.kr/article/JAKO201402755363070.page

Gregory L. Stonerock, tháng 8 năm 2015; Tập thể dục như một phương pháp điều trị chứng lo âu: Đánh giá và phân tích có hệ thống –